स्वस्थ पुरुष कैसे रहें? जीवनभर कमजोरी से बचने के आसान नियम

स्वस्थ पुरुष कैसे रहें?

एक स्वस्थ पुरुष केवल वह नहीं है जिसके पास शारीरिक बल है, बल्कि वह है जिसका मन शांत है, इंद्रियां वश में हैं और पाचन क्रिया (मंदाग्नि न होना) एकदम उत्तम है। आज के समय में गलत आदतें पुरुषों को असमय ही कमजोर बना रही हैं। यहाँ कुछ बेहद सरल और प्रभावी उपाय दिए जा रहे हैं जो आपको जीवनभर निरोगी रखेंगे।

शारीरिक बल और ओज बढ़ाने के नियम

• उचित खान-पान: अपने आहार में हरी सब्जियां, ताजे फल, बादाम, अखरोट, गाय का घी और दूध जरूर शामिल करें। बासी, तीखा, मैदे वाला और अत्यधिक तला हुआ भोजन खाने से बचें।
• रसायन औषधियों का सेवन: आयुर्वेद में आंवला, त्रिफला, गिलोय और शिलाजीत जैसी औषधियों को 'रसायन' कहा गया है। ये बुढ़ापे को दूर रखती हैं, कमजोरी से बचाती हैं और रोगों से लड़ने की क्षमता (immunity) बढ़ाती हैं।
• ब्रह्मचर्य और संयम: ऊर्जा का बेवजह ह्रास न करें। शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को योग व ध्यान के जरिए उच्च स्तर की ओर बढ़ाएं।
• नियमित मालिश (अभ्यंग): सप्ताह में एक-दो बार सरसों या तिल के तेल से पूरे शरीर की मालिश करें। यह मांसपेशियों को ताकत देता है और थकान को खत्म करता है।

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